Iegūstiet labāku ķermeni 2 nedēļās

Jā, jūs varat ēst! Sulu detoksikācijas var būt moderns veids, kā ātri zaudēt svaru, taču 'inteliģenta pieeja diētas racionalizēšanai ir tikpat efektīva', saka L.A. uztura eksperts Džekijs Kellers, kurš strādā ar Charlize Theron. 'Turklāt, ja jūs ēdat īstu ēdienu, diētas laikā varat domāt, vingrot un būt blakus cilvēkiem.' Galvenās vadlīnijas:

• Izgrieziet alkoholu, soda (karbonizācija izraisa vēdera uzpūšanos), ķīmiskos saldinātājus (pat tos, kas ir gumijā, kas var izraisīt gāzu veidošanos un krampjus), baltos miltus, lieko sāli, sarkano gaļu, piesātinātos taukus un pārstrādātus pārtikas produktus. Ierobežojiet sevi ar vienu tasi kafijas dienā.

• Nomainiet rafinētos ogļhidrātus piemēram, baltmaize, baltie rīsi un cukurs ar pilngraudu brūnie rīsiem, auzu pārslu vai kviešu maizi. 'Nekad pilnībā neizgrieziet ogļhidrātus,' skaidro Kellers. 'Ja jums nav ilgstoša enerģijas avota, jūsu ķermenis enerģijas dēļ sadedzinās muskuļus.'

• Sāciet dzert zaļo tēju un mētājot pieneņu zaļumus savos salātos. Abi ir dabiski diurētiskie līdzekļi. Brokoļi, kāposti un ziedkāposti var izraisīt vēdera uzpūšanos, tāpēc to vietā ir sparģeļi, gurķi un selerijas.

• Mērogot atpakaļ. Porcijas lielums ir svara zaudēšanas atslēga. Mēģiniet samazināt pusdienu traukus. Ielieciet to pašu pārtikas daļu uz mazāka šķīvja, un jūs varat justies apmierinātāks.

APSTIPRINĀT

Bieži mainiet vingrinājumu režīmu un palieliniet intensitāti, nevis ilgumu. 'Ja jūs vienmēr darāt vienu un to pašu, jūs neredzēsiet lielas izmaiņas,' saka Tanja Bekere, Ņujorkas Physique 57 apmācību direktore.

• 'Iekļaut spēka apmācību kas uzlabo vielmaiņu miera stāvoklī, ”saka Bekers, kurš iesaka atrast treneri vai fitnesa nodarbību, kurā uzsvērta muskuļu veidošana. Trīs reizes nedēļā veiciet Bekera mājas tēlniecības vingrinājumus:

Ieroči: Ar rokām uz krēsla sēdekļa, pirksti uz priekšu un kājas taisni uz āru, nolieciet sevi pāris collas un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet divus 20 komplektus.

SADAĻA: Apgulieties uz grīdas ar spilvenu zem muguras lejasdaļas un bumbu zem kājām. Ritiniet bumbu pret savu sēdvietu un nepārtraukti 30 sekundes izvelciet. Atpūtieties un atkārtojiet.

BUTT: Apsēdieties uz grīdas ar kreiso kāju, kas ir saliekta pa labi priekšā, un labā kāja ir saliekta uz sāniem, abas kājas vērstas uz labo pusi. Paceliet labo kāju dažas collas no grīdas, pēc tam nospiediet to divas collas atpakaļ un uz priekšu divas minūtes uz priekšu. Apgrieziet atpakaļ, lai strādātu ar kreiso kāju. Lai apskatītu demonstrācijas, apmeklējiet vietni fizika57 .

BĀNU CELULĪTS
Celulīts ietekmē vairāk nekā 80 procentus sieviešu un var streikot neatkarīgi no tā, kādā formā jūs esat. To izraisa tauku šūnu salipšana un virzīšanās uz ādas virsmu.

peel off maska ​​taukainai ādai

• Lai iegūtu ātrus rezultātus, dodieties pie sava dermatologa. 'Mēs izmantojām Accent Your Body lāzeru,' saka Ņujorkas dermatoloģe Makrēna Aleksiadesa-Armenaka. 'Tas palielina kolagēnu, savelk ādu un nospiež taukus atpakaļ pareizajā stāvoklī.' Ieteicamas trīs līdz piecas nesāpīgas 30 minūšu procedūras, kuru katra cena ir 750 USD. Lielākā daļa pacientu rezultātus redz pēc divām sesijām ar vienas vai divu nedēļu starplaiku. Rezultāti ilgst apmēram sešus mēnešus.

• Ārstēšana, kas veicina asinsriti vai mērķa ūdens aizture īslaicīgi savelk ādu. Tracie Martyn ( traciemartyn.com ), kura sejas atjaunošana ir Madonnai pirms sarkanā paklāja izgatavotā štāpeļšķiedrām, tagad ir ķermeņa atjaunošanas procedūra. Tas izmanto zemu elektrisko strāvu, lai stimulētu cirkulāciju un samazinātu pietūkumu, padarot ādu izskatīgu. Ārstēšana sākas no 170 USD, un rezultāti ilgst nedēļu.